Carole RUTBI

Psychologue TCC spécialisée dans les troubles anxieux

Consultations psychologiques pour adultes en visioconférence

J'accompagne les adultes confrontés à l'anxiété, aux attaques de panique, au TOC, aux phobies et aux différentes formes de troubles anxieux, en consultation à distance

"Il n'est aucun problème humain qui ne puisse trouver sa solution, puisque cette solution est en nous."

Alfred SAUVY

Qui suis-je ?

Je suis Carole Rutbi, psychologue spécialisée dans la prise en charge des troubles anxieux et la gestion des émotions.

Ma pratique s'appuie sur les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC), une approche structurée et particulièrement utilisée dans la prise en charge des troubles anxieux.

Les premières consultations permettent de comprendre ce que vous vivez et de définir ensemble les objectifs de l'accompagnement. La thérapie est ensuite construite en fonction de votre situation, avec des outils concrets à expérimenter progressivement dans votre quotidien.

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Les difficultés que j'accompagne

Les troubles anxieux peuvent prendre des formes très différentes.

Découvrez celle qui correspond le mieux à ce que vous vivez :

Anxiété généralisée

"Je m’inquiète constamment, sans parfois même comprendre pourquoi. Mon esprit anticipe le pire et construit des scénarios catastrophes".

Phobies

"J’ai une peur très intense de certaines situations ou de certains objets bien spécifiques, de sorte que je les évite et que cela me handicape au quotidien".

Trouble Panique

"Ma respiration et mon cœur s’emballent régulièrement. J’ai l’impression que je vais mourir ou perdre totalement le contrôle.

Je crains que ça m'arrive à nouveau."

Anxiété sociale

"Le regard des autres m’effraie, je crains d’être jugé(e), de me sentir mal à l’aise, gêné(e) dans les situations sociales".

TOC

"J’ai des pensées dérangeantes qui me poussent à faire les choses de manière répétitive ou ritualisée. Ça me prend beaucoup de temps et d’énergie".

Anxiété de santé

"Je suis très préoccupé(e) par ma santé ; je me dis que je suis peut-être malade, que les médecins n'ont rien vu. A l'inverse, j'évite les rendez-vous médicaux"

Vous ne vous reconnaissez pas parfaitement dans une seule de ces situations ?

C'est normal. Les troubles anxieux peuvent se manifester souvent de plusieurs façons à la fois. Lors des premières consultations, nous prenons le temps de comprendre ce que vous vivez afin de voir ce qui sera adapté pour vous.

Ce que la thérapie peut concrètement vous apporter

👉🏼 Reprendre les activités que vous évitez.

Sortir progressivement des évitements pour retrouver davantage de liberté dans votre vie personnelle, sociale ou professionnelle.

👉🏼 Mieux comprendre vos émotions et les apprivoiser.

Apprendre à accueillir vos émotions sans qu'elles dirigent vos choix ou votre quotidien.

👉🏼 Acquérir des outils concrets.

Repartir des séances avec des stratégies et des exercices adaptés à votre situation, afin de progresser entre les consultations.

👉🏼 Prendre du recul sur vos pensées.

Apprendre à observer les pensées autrement pour qu’elles aient moins d’impact douloureux sur votre quotidien.

Questions fréquentes

Comment se déroule la première consultation ? La première séance permet de faire le point sur ce que vous vivez, les difficultés rencontrées et ce qui vous amène à consulter. Nous prenons également le temps de définir ensemble vos objectifs et de voir si l'accompagnement proposé correspond à vos besoins.

Les consultations se font-elles uniquement en visioconférence ? Oui. Je propose des consultations exclusivement en visioconférence pour l’instant. Elles se déroulent dans un cadre confidentiel, depuis un endroit où vous pouvez être au calme et préserver votre intimité. Nous ne sommes pas non plus limités par la distance.

Combien de séances sont nécessaires ? Il n'existe pas de nombre de séances prédéfini. La durée de l'accompagnement dépend de vos difficultés, de vos objectifs et de votre évolution. Nous faisons régulièrement le point ensemble afin d'adapter le travail thérapeutique.

Est-ce que les TCC sont adaptées à tous les troubles anxieux ? Les TCC sont particulièrement indiquées dans la prise en charge de nombreux troubles anxieux. Lors des premières séances, nous évaluons votre situation afin de déterminer si cette approche est adaptée à vos besoins et à vos objectifs.

Que faire si je ne sais pas exactement ce que j'ai ? Il n'est pas nécessaire de connaître ou de poser soi-même un diagnostic avant de consulter. Vous pouvez simplement venir avec ce que vous vivez : anxiété, inquiétudes, évitements, crises, pensées répétitives ou difficultés émotionnelles. Les premières consultations permettent justement de mieux comprendre votre situation.